na masę

Oj uwierz ze sie tak da, tylko chyba nie tą masę o ktorej myslisz :)) No przecież nie mówiłem na serio. Nie jem tego codziennie, po prostu miałem ochotę zjeść coś innego niż ryż/wafle. A skład ciasteczek udało mi się wybłagać od sprzedawczyni, wiec uwierz że te ciacha to że tak powiem samo zdrowie(czytaj: nie syf). :-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w [...]

nie chciałem chitować dzisiaj ale w końcu dzień święty święcić więc zrobiłem torcik wzorując się na przepisie aklorda (przerobiłem polewe i mase trochę) http://i57.tinypic.com/30v12df.jpg http://i60.tinypic.com/n3x443.jpg

Szpadlem za dużo czasu by się zeszło i ziemniaki byś pouszkadzał. Korzystamy z obranych, odpowietrzonych, pakowanych po 5 kg. Nacinasz tylko nożykiem folię i wrzucasz do kotła warzelnego. Na sam obiad pracowniczy idzie ponad 70-80kg kartofli dziennie, a do tego dorzuć jeszcze masę zamówień prywaciarzy ;-)

Z forum korzystałem juz przy układaniu diety - a przez takich ludzi jak Ty i przez to ze mało komu się chciało odpisywać czy dieta jest dobra pomimo że sam ją układałem - postanowiłem iść do dietetyka. Teraz dałem dietę którą SAM korygowałem bo jak pisałem - materiały były inne a korekcja całkowicie moja. Więc hejteruj w innych postach. Jeśli nie [...]

Z forum korzystałem juz przy układaniu diety - a przez takich ludzi jak Ty i przez to ze mało komu się chciało odpisywać czy dieta jest dobra pomimo że sam ją układałem - postanowiłem iść do dietetyka. A czy Ci ludzie mają obowiązek pomagania?Czy robią to z własnej nieprzymuszonej woli?Płacisz im za to że czegokolwiek wymagasz? Nie?. Aha. Teraz [...]

[...] jak mogłem! ;) Widocznie, na forum, które jest poświęcone całkowicie kwestiom sportowym, jest jeszcze ktoś, kto uważa, że węglowodany, bez udziału tłuszczy i białka zbudują masę/sylwetkę czy cokolwiek innego na czym powinno zależeć człowiekowi zakładającemu tutaj konto ;) Jak widać znajdują nawet swoich adwokatów w społeczności. Sukcesów więc [...]

Wyczytałem, żeby jeśli robi się masę nie dawać aerobów zaraz po treningu, tylko w dni nietreningowe. Jak to z tym jest? A białko przyjmować kiedy? Po treningu siłowym? Czy regularnie? Metabolizm wyszedł mi na około 2500. Wartość jest to przybliżona, bo nie wszystkie elementy tego rachunku przedstawionego w jednym z podwieszonych tematów były dla [...]

[...] mistrzyni świata w kulturystyce z przed 10 lat ale ona za rozpiskę każe sobie płacić :D Ale rady co do diety to myślę że dobre mi dają (od kiedy o nią pytam), a trening mi masę podpakował jednak :) Spojrzałem na bloga Pereziusza... Wynik oszałamiający, ale raczej startował facet z innej pozycji niż ja. Mam mniej masy mięśniowej i więcej [...]

na male co nie co hmm ciekawe co to moze byc stawiam na chleb tostowy z nutella popijane mlekiem 3.2% bo mase slawle bije tez z-w

Znowu zaczyna się bajera typu co ty ku..wa wiesz o życiu... Pisze tu żebyś Ty albo ktoś kto wie co z czym mi pomógł. Normalne że po to bije teścia żeby zrobić masę, tylko skąd ten pomysł żebym leciał na samej suscie? 1-12 susta 250 e7d czy dać e5d 1-12 deka krótka 250 e3d 12-15 prop 100 e2d 12-20 oxa 50mg ed 12-15 hcg 500 e2d 12-20 nolva 5mg ed [...]

[...] sytuacja. Teraz 2ga faza. Miało być 6 mikrocykli FBW w systemie po x15,x10x10 w głównych ćwiczeniach. Zmieniam 3 rzeczy. Rozciagne do 9 mikrocykli bo chcę wydluzyc te masę. Zamiast FBW dam pull&legs/push już teraz. I serie: lekka rozgrzewkowa, x10,x10,x15 na koncu. Ta x15 na początku budzila moje wątpliwości bo mocno meczy, ale też nie [...]

[...] bedzie już dobra, i zacznie sie stagnacja. Ostanio forme robiłem 12-13 tygodni i nie ukrywam byłem nieco zmęczony, i ucierpiała na tym i rodzina, dziewczyna itd. Tym razem masę skończyłem z lepszym bodyfatem, a na redukcje mam łącznie z 20 tygodni więc zamierzam to rozegrać mądrzej, a forme zrobić jeszcze lepszą. Dzisiaj trenowałem klatkę oraz [...]

na najbliższe dni zrywam z treningami i trzymaniem się w jaki kolwiek sposób posiłków trzymających moja ,,masę " przy zyciu :D wybieram się w góry, wyjazd niedziela 6.30, będzie to dobry sprawdzian dla mojego serducha a szlaki nie będą banalne,wysokosci rzędu 2200-2300 m n.p.m. Trzymajcie kciuki abym wrócił cały a biceps nie cierpiał zbytnio :)

Wczoraj byl trening kb a dzis zrobilem 15 obwodow w 1h11m: -6 podciagniec nachwyt szeroko -20 sekund bieg bokserski -25 pompek -20 sekund biegu bokserskiego -40 przysiadow -20 sekund biegu bokserskiego -15 wycisniec stojac sztangi 15kg Jutro jeszcze kb a pozniej przerwa do przyszlego tygodnia. Jednak zdecydowalem ze pociagne jeszcze ta redukcje [...]

ja osobiscie taką mase smaze na teflonie, male placki, wychodzą jak racuchy do tego gesta polewa z odzywki bialkowej i jest zdecydowanie lepsze.

onlypure a mnie śmieszą dwie kategorie ludzi: 1. Mówią ze maja ciężki plan treningowy a nigdy na "treningu" się nie pocą. 2. Wpier^dalaja na "mase" i dalej wazą 84kg, kiedy pokażą dietę to wychodzą takie krzaczki jak "100g płatków nesquik" oczywiście są wyjątki, ale Ty chłopie do nich nie należysz ;) Przepraszam za [...]

To jest cena za wczesniejsze zaniedbanie :( ale nie ma co sie mazgac , jedziesz dalej,przycinasz jak zetniesz do konca robisz mase, czesc tego luzu wypelnisz miesniem a jak bedzie hooojnia mimo to to zbierasz kase na zabieg

Jeszcze troche brakuje niestety. Dorzuce srodkow na czasie i mam nadzieje ze wkoncu zakoncze ten nie konczacy sie etap redukcji i bede mogl rozpoczac mase.. Niech wkoncu otworza te silownie bo z samymi hantlami i skakanka swiata nie podbije.. Zmieniony przez - tey w dniu 2020-05-16 18:35:51

[...] i masz w mózgu zakodowane lata kiedy byłeś otłuszczony to wydaje ci sie że teraz jest dobrze i że tak ma być . Uwierz że z największą przyjemnością zacznę robić masę . A wiec mam dodać 200 kcal z węgla tak co tydzień mam zwiększać czy jak ? rozumiem że podbijając węgiel białko dalej zostaje na poziomie 2,5 a tłuszcz na 1.0 g na kg [...]

to wszystko zalezy od tego JAK sie ćwiczy..wazne jest zeby zachowywac głowne zasady - jesli robisz regularnie regeneracje, nie przeciążasz sie treningami, robisz wszystko przemyślanie - mozesz ten okres nieco 'wydłuzyc'. Natomiast jesli odrazu wskoczysz na jakies plany na 'super siłe' i 'super mase', to ten okres potrwa baaardzo krótko co do [...]